VestaaÜbungs-Bibliothek
398 Übungen verfügbar
Neck Curl (Hals-Beugung liegend)
Nackenbeuger, Kopfwender
Neck Extension (Hals-Streckung liegend)
Nackenstrecker, Trapez
Nordischer Beinbeuger assistiert
Hamstrings
Pallof-Drücken (Anti-Rotation)
Seitliche Bauchmuskeln, Core
Pendlay Row (vorgebeugtes Rudern)
Latissimus, Rhomboiden, Trapez
Pendlay Row im Untergriff
Latissimus, Bizeps
Pendulum-Kniebeuge an der Maschine
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Pike Push-up (Schulter-Variante)
Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Trizeps
Pin Press Bench 3 Inch über Brust
Trizeps, Vordere Schulter, Brust
Pin Press in Power-Rack
Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Trizeps
Pistol Squat Assistiert (an Säule)
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Planche eingerollt (Tuck)
Vordere Schulter, Brust
Plank Hoch-Runter (Wechsel)
Core, Vordere Schulter, Trizeps
Plank mit Bein-Heben
Bauchmuskel, Großer Gesäßmuskel
Plank mit Mountain Climbers
Core, Hüftbeuger
Plank mit Schulter-Tap
Bauchmuskel, Seitliche Bauchmuskeln
Plyometric Push-up auf Box
Brust, Trizeps, Vordere Schulter
Plyometrisches Springen im Pool
Quadrizeps, Waden, Großer Gesäßmuskel
Pool-Lauf Sprint
Quadrizeps, Hüftbeuger, Core
Pose-Methode Lauftechnik
Waden, Quadrizeps, Core
Powell-Heben (Schulter)
Hintere Schulter, Infraspinatus, Teres Minor
Power Clean mit Kurzhantel
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Trapez
Preacher Curl Kurzhantel einarmig
Bizeps
Pro-Agility-Lauf 5-10-5 (Hütchen)
Quadrizeps, Hüftbeuger, Mittlerer Gesäßmuskel