VestaaÜbungs-Bibliothek
911 Übungen verfügbar
Einarmiger Kettlebell-Schwung
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings
Einarmiger Kurzhantel-Snatch
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Vordere Schulter
Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken
Brust, Trizeps
Einarmiges Landmine-Drücken
Schultern, Brust
Einbeinige Gesäßbrücke
Großer Gesäßmuskel
Einbeiniger Boxsprung
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Einbeiniges Rumänisches Kreuzheben
Hamstrings, Großer Gesäßmuskel
Einbeiniges Rumänisches Kreuzheben mit Kettlebell
Hamstrings, Großer Gesäßmuskel
Einbeiniges Wadenheben
Waden, Gastrocnemius
EMOM 10 (Jede Minute neue Übung)
Ganzkörper
Face Pull am Seil
Hintere Schulter, Rhomboiden, Mittlerer Trapez
Face Pull mit Außenrotation
Hintere Schulter, Rotatorenmanschette, Rhomboiden
Face Pull mit Band
Hintere Schulter, Trapez
Fahrrad-Crunch (Bauch)
Seitliche Bauchmuskeln, Bauchmuskel
Familien-Fitness Zirkel
Ganzkörper
Farmer's Walk (Gepäcktrage)
Unterarm-Beuger, Trapez, Großer Gesäßmuskel
Farmer's Walk (Trapezius/Rücken-fokus)
Oberer Trapez, Unterarme
Farmer's Walk Heavy mit Trap Bar
Unterarm-Beuger, Trapez, Core
Farmer's Walk mit Trap-Bar
Unterarm-Beuger, Trapez, Core
Faszien-Rollen Gesäß
Großer Gesäßmuskel, Mittlerer Gesäßmuskel
Faszien-Rollen Hamstrings
Hamstrings
Faszien-Rollen IT-Band
IT-Band, Tensor Fasciae Latae
Faszien-Rollen Latissimus
Latissimus
Faszien-Rollen Quadrizeps
Quadrizeps