VestaaÜbungs-Bibliothek
911 Übungen verfügbar
Holzfäller am Kabel (hoch zu tief)
Seitliche Bauchmuskeln, Core
Holzfäller am Kabel hoch zu tief
Seitliche Bauchmuskeln, Bauchmuskel
Hüftbeuger-Dehnung im Ausfallschritt
Hüftbeuger, Psoas
Hyperextension auf 45° Bank
Rückenstrecker, Großer Gesäßmuskel, Hamstrings
Hyperextension auf 45° Bank
Rückenstrecker, Gesäß, Hamstrings
Hyperextension auf flacher Bank
Rückenstrecker, Gesäß
I-T-Y-Heben (Schultern)
Unterer Trapez, Mittlerer Trapez, Hintere Schulter
Incline Push-up (Schrägbank)
Brust, Trizeps
Indian-Club Würfe
Schultern, Rotatorenmanschette
Innenrotation Kabel stehend
Subscapularis, Brust
Innenrotation mit Theraband
Subscapularis, Brust
Inverted Row an Ringen
Latissimus, Rhomboiden, Mittlerer Trapez
Inverted Row einarmig
Latissimus, Rhomboiden
Jefferson-Curl (Wirbelsäulen-Beugung)
Rückenstrecker, Hamstrings
JM Press an der Smith-Maschine
Trizeps
JM Press Langhantel (Trizeps)
Trizeps
JT (CrossFit-Hero-WOD)
Brust, Trizeps, Schultern
Kabel-Crossover kniend
Brust
Kabel-Crossover stehend
Brust
Kabel-Pullover stehend
Latissimus
Kabel-Pullover stehend (Latissimus)
Latissimus
Kabelrudern kniend einarmig
Latissimus, Rhomboiden
Kabelrudern sitzend breit (Lat-fokussiert)
Latissimus, Rhomboiden, Mittlerer Trapez
Kabelrudern sitzend eng (V-Griff)
Latissimus, Bizeps