VestaaÜbungs-Bibliothek
911 Übungen verfügbar
Kabelrudern sitzend Untergriff
Latissimus, Bizeps
Kabelrudern stehend beidarmig
Latissimus, Rhomboiden, Mittlerer Trapez
Kabelrudern stehend einarmig
Latissimus, Rhomboiden
Kabelrudern stehend hoch (Face-Pull-Variante)
Rhomboiden, Mittlerer Trapez, Hintere Schulter
Kabelrudern stehend tief
Latissimus, Rhomboiden
Kampfsport-Konditionierung Zirkel
Ganzkörper
Karate-Kata Heian Shodan
Ganzkörper, Core, Beine
Katze-Kuh (Yoga)
Rückenstrecker
Katze-Kuh in der Schwangerschaft
Rückenstrecker, Core
Kettlebell Flow (Joe-DeFranco-Stil)
Ganzkörper
Kettlebell Gehen kopfüber (Bottoms-Up)
Schultern, Core
Kettlebell Goblet-Kniebeuge zum Drücken (Thruster)
Quadrizeps, Schultern, Großer Gesäßmuskel
Kettlebell Heiligenschein-Kreis (Halo)
Seitliche Schulter, Trapez, Rotatorenmanschette
Kettlebell Kniebeuge kopfüber (Bottoms-Up)
Quadrizeps, Core, Schultern
Kettlebell Reißen (Snatch)
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Vordere Schulter
Kettlebell Renegade Row mit Push-up
Latissimus, Brust, Core
Kettlebell Snatch-Press Komplex
Schultern, Core, Großer Gesäßmuskel
Kettlebell um den Körper kreisen
Schultern, Core, Seitliche Bauchmuskeln
Kettlebell Umsetzen (Clean)
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Trapez
Kettlebell Windmühle
Seitliche Bauchmuskeln, Schultern
Kettlebell-Drücken kopfüber (Bottoms-Up)
Vordere Schulter, Seitliche Schulter
Kettlebell-Komplex Swing-Clean-Press
Ganzkörper
Kettlebell-Schwung amerikanisch
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings, Vordere Schulter
Kettlebell-Schwung russisch
Großer Gesäßmuskel, Hamstrings