VestaaÜbungs-Bibliothek
911 Übungen verfügbar
Mobilitäts-Flow Routine
Ganzkörper
Monster-Walk mit Band
Mittlerer Gesäßmuskel
Monster-Walk mit Band (detailliert)
Mittlerer Gesäßmuskel, Großer Gesäßmuskel, Hüftabduktoren
Muay-Thai Teep (Stoßkick)
Beine, Hüftbeuger, Core
Murph (CrossFit-Hero-WOD)
Ganzkörper
Muscle-up an der Stange
Latissimus, Brust, Trizeps
Muscle-up an Ringen
Latissimus, Brust, Trizeps
Nackendrücken
Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Hintere Schulter
Neck Bridge (Wrestler-Brücke)
Nackenstrecker, Trapez
Neck Curl (Hals-Beugung liegend)
Nackenbeuger, Kopfwender
Neck Extension (Hals-Streckung liegend)
Nackenstrecker, Trapez
Neck Flexion liegend mit Plate
Kopfwender, Nackenbeuger
Nordischer Beinbeuger (Nordic Curl)
Hamstrings
Nordischer Beinbeuger assistiert
Hamstrings
Outdoor-Laufen (Jogging)
Quadrizeps, Hamstrings, Waden
Overhead Carry Einarmig
Schultern, Core
Pallof-Drücken (Anti-Rotation)
Seitliche Bauchmuskeln, Core
Peg-Board Klettern (Strongman)
Latissimus, Bizeps, Unterarm-Beuger
Pendlay Row (vorgebeugtes Rudern)
Latissimus, Rhomboiden, Trapez
Pendlay Row im Untergriff
Latissimus, Bizeps
Pendulum-Kniebeuge an der Maschine
Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel
Pike auf Gymnastikball
Bauchmuskel, Core
Pike Push-up (Schulter-Variante)
Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Trizeps
Pin Press Bench 3 Inch über Brust
Trizeps, Vordere Schulter, Brust